ZAČETNI IN NADALJEVALNI TEČAJ PLAVANJA ZA ODRASLE

ZA KOGA: Začetni ali nadaljevalni tečaj plavanja je namenjen odraslim neplavalcem, odraslim plavalcem ki se še niso učili vseh treh tehnik plavanja in plavate “po domače” žabico z glavo zunaj ter seniorjem!

Pri učenju plavanja upoštevamo individualni pristop k posamezniku, zato so skupine majhne (4-6 tečajnikov). Skupino tečajnikov vodi izkušen, licenciran in dinamičen učitelj plavanja.

KAKO: Osnova našega praktičnega dela je kombinacija znanja in izkušenj – znanja, ki smo ga pridobili v formalnem izobraževanju in ga nenehno izpopolnjujemo, ter izkušnjami, ki jih kot učitelji in trenerji plavanja nabiramo že vrsto let pri poučevanju odraslih, seniorjev, otrok in mladostnikov. Plavanje žabice pomeni končno znanje neke tehnike plavanja, ki pa je »domača« tehnika plavanja. Prisiljen položaj telesa pri takem plavanju, lahko privede do različnih bolečin v hrbtenici in vratu. Ko glavo med plavanjem tudi potopimo, pa se hrbtenica iztegne in telo se posledično sprosti.

CILJ: Postopno se bomo naučili vseh elementov plavanja. Začeli bomo s prilagajanjem na vodo, nadaljevali z lebdenjem in drsenjem na trebuhu in hrbtu, se postopno naučili udarcev (pravilnih odrivov z nogami) in zaveslajev (pravilnih zamahov z rokami) v vseh treh tehnikah plavanja (prsno, kravl in hrbtno) in v te gibe vključili pravilno izdihovanje v vodo.

LOKACIJA:

bazen Murgle, 25m nizek bazen (stojna višina)

kopališče Tivoli, šolski bazen (stojna višina)

V danih terminih smo sami na bazenu, ni drugih udeležencev. Učitelj skuša v največji meri prilagoditi vadbo vsakemu posamezniku. Tovrstna vadba je dinamična in pestra.

V vsakem terminu izvajamo vse tri nivoje učenja, od popolnih začetnikov, do tistih, ki že plavate z glavo zunaj, pa bi se želeli izpopolniti v pravilnih tehnikah prsno, kravl in hrbtno.Za potrditev in vpis v programe izpolnite prijavnico. Število mest v programih je omejeno

Tabela za ugotavljanje nivoja znanja plavanja za odrasle:

ZMERNI PLAVALCI	BOLJŠI PLAVALCI	VETERANI in TRIATLON
z napakami plavam prsno z izdihi v vodo	plavam prsno z dihanjem	plavam prsno z dihanjem
z napakami plavam kravl z izdihi v vodo, morda po domače	plavam kravl s pravilnimi  izdihi pod vodo	plavam kravl s pravilnimi  izdihi pod vodo
plavam na hrbtu, vendar ne pravilno	plavam pravilno hrbtno	plavam pravilno hrbtno
vse zgornje odplavam vsaj 25 m	znam plavati delfina	znam plavati delfina
poznam osnovne plavalne vaje K,P in H	poznam in znam plavati tudi zahtevnejše plavalne vaje	poznam in znam plavati tudi zahtevnejše plavalne vaje
	imam dobro plavalno kondicijo – v eni uri treninga/vadbe lahko odplavam 2000 m	želim vadbo primerno za udeležbo na Masters tekmovanjih